10 coisas que melhoram o seu humor instantaneamente

É normal ter dias não tão bons assim, mas quando você está se sentindo para baixo, existem algumas coisas simples que ajudam a melhorar o seu humor e fazem você se sentir mais feliz. Separamos algumas pequenas ações que podem fazer você se sentir melhor e instantaneamente iluminar o seu dia:

1. Tome um banho. O banho pode ser um sinônimo de autocuidado, melhorando o seu humor e fazendo você se sentir revigorado tanto física quanto mentalmente.

2. Faça uma refeição saudável. Frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis ​​podem ajudar sua mente e corpo.

3. Escreva em um diário. Escrever seus pensamentos e sentimentos pode melhorar seu humor, ajudando você a processar suas emoções.

4. Tire uma soneca. Cochilar é ótimo para melhorar o humor, a energia e a produtividade, ao mesmo tempo que reduz a ansiedade e a tensão física e mental.

5. Compre uma planta. Ter uma planta em casa proporciona algo bonito de se ver enquanto purifica o ar, além dos benefícios de melhorar o humor.

6. Vá para fora. Estar na natureza tem um efeito positivo em sua saúde mental. A exposição à luz natural estimula a produção do corpo de vitamina D e serotonina, que desempenham um papel na melhoria do seu humor, além de diminuir a ansiedade.

7. Faça carinho em um animal. Acariciar e brincar com os animais reduz os hormônios relacionados ao estresse em poucos minutos, além de aumentar os níveis de serotonina e dopamina.

8. Medite. A meditação reestrutura seu cérebro e o treina para se concentrar, sentir mais compaixão, lidar com o estresse e muito mais.

9. Seja grato. Pessoas que expressam regularmente a gratidão pelas coisas boas em sua vida são mais felizes, menos estressadas e mais positivas.

10. Rir. Dar risada aumenta a quantidade de endorfinas de bem-estar liberadas pelo cérebro, diminui sua resposta ao estresse e pode ajudar a diminuir sua ansiedade e fazer você se sentir mais feliz.

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